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发布时间:2020-01-14 19:20:48 阅读: 来源:冷却塔厂家

糖尿病人吃什么水果好 选食水果应掌握哪些原则

糖尿病人吃什么水果好 许多糖尿病患者不敢吃水果,担心吃完水果后血糖会升高。其实只要血糖控制平稳,可以适量吃一些水果。但糖尿病患者选食水果应该掌握以下四个原则:

(1)吃水果的前提:在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔,餐后小于10毫摩尔)后,才能适当吃些水果。

(2)吃水果的时间:要选在两餐之间空腹时吃,如上午10点~10点半,下午4点左右,晚上9点~10点。

(3)吃水果的数量:数量不可过多,或计入总热量(一般而言100~200克水果相当于25克粮食)。

(4)吃水果的品种:糖尿病人能吃什么水果 糖尿病人吃什么水果好 应选择水分高、糖分低的水果(如:草莓、猕猴桃、梨、哈密瓜、西瓜、柚子、橙子、苹果等)

同时,糖尿病人也要时刻注意控制血糖,预防并发症。应该养成每天用紫灵芝煮水喝的习惯,紫灵芝对控制血糖,预防和控制并发症有特别好的效果。紫灵芝单煮最好,每次取国琼紫灵芝片20~30克,放入锅中,加入1500毫升左右的水,煮到水开后,继续煮15分钟后,取水和。每天煮后当水喝,一般20天左右就会有明显效果。

糖尿病人吃什么水果好 糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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