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吃番石榴能减肥吗夏季推荐番石榴减肥法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:58:58 阅读: 来源:冷却塔厂家

吃番石榴能减肥吗

能减肥!

番石榴属于低脂低热量水果,十分适合减肥人士吃,至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的,而且还含有多种营养成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。

而且,吃番石榴饱腹感强,番石榴中富含膳食纤维和维生素C,可以促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥有好处。

番石榴减肥法原理解析

1、番石榴热量比较低,每100克中含有的热量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

2、番石榴的饱腹感比较强,食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。

3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助。

4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分,都是具有比较强的抗氧化性,具有促进新陈代谢的作用,而且抗氧化剂能清除血液中的自由基,减少胆固醇的含量。

怎么吃番石榴减肥

1、吃法:想要通过吃番石榴减肥的话,除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外,还可以将番石榴切成小块,根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等,或者是将番石榴榨成汁食用,都是能够起到帮助减肥瘦身的。

2、什么时候吃:建议在饭前半小时吃番石榴,番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感,减少用餐时的进食量,避免更多食物热量的摄入。

3、每天吃多少:番石榴减肥也不是吃得越多越好的,番石榴性涩且含有鞣质,吃多了会导致便秘,想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了。

12 为什么有人吃番石榴引起发胖

一般来说,吃番石榴是不会出现长胖的情况的,还能减肥。但是,也有出现吃番石榴导致发胖的现象,可能是下面几个原因导致:

1、吃太多

番石榴甘甜多汁,肉质鲜嫩,非常美味,一不小心可能就吃多了,番石榴虽然说脂肪含量和热量比较低,但是长期的过多食用,热量也会积少成多,引起肥胖。为了避免番石榴食用过多而导致肥胖,要控制好食用量,一天最好是不要吃超过2个番石榴。

2、睡前吃

一些MM喜欢在晚上吃水果,而人体在晚上的消化功能会有所下降,身体对热量的消耗也会降低很多,特别是刚吃完番石榴就睡觉,会导致番石榴中的热量和糖分不能及时得到消耗,形成脂肪堆积,从而引起长胖。

什么时候吃番石榴不会长胖:番石榴不管是在饭前还是饭后,亦或是两餐之间食用,只要不是一次性食用过多,一般是不会引起肥胖的,但是睡前4小时最好是不要再吃番石榴了。

吃番石榴减肥的注意事项

1、常年便秘,阴虚火旺者不宜吃番石榴。

2、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。

3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。因为番石榴籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘症状的人,则应避免连籽一起吃。

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