每天多少热量保持身材

要保持身材，每天摄入的热量需根据个人的身体情况和活动水平而定。一般来说，女性每天均值需摄入约2000-2200卡路里的热量，男性则需摄入约2500-2800卡路里的热量。

然而，每个人的身体情况和活动水平都不相同，因此还需要考虑以下因素：

1. 年龄：随着年龄的增长，身体的新陈代谢率会下降，因此较年轻的人可能需要摄入更少的热量来保持身材。

2. 身高和体重：体表面积与体重成正比，身高较高的人往往需要摄入更多的热量来满足基础代谢需求。体重较重的人也需要更多的热量来保持身体正常运作。

3. 活动水平：如果你是一个运动爱好者或从事高强度体育活动，你可能需要摄入更多的热量来满足能量需求。相反，如果你是一个久坐不动的办公室工作者，你的能量需求会较低。

4. 目标体重：如果你希望减肥或增肌，你可能需要调整你的摄入热量。一般来说，每500卡路里的能量差异将导致0.5kg的体重变化。

5. 营养需求：保持身材不仅仅是控制热量摄入，还需要注意均衡的营养摄取。确保每天膳食中包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。

总之，要保持身材，需要合理控制每天的热量摄入，这需要根据个人的身体情况和活动水平来确定。较为粗略的估算是每天摄入2000-2200卡路里（女性）或2500-2800卡路里（男性），但最好还是咨询专业人士以得到更具体的建议。